Takže čo sa týka, prípravy, chystam sa na republiku 24.5.2008, o 3 týždne do novej federácie. A najdôležitejšia súťaž je naturálna kulturistika Třinec. 30. 5.2008. Inak ďakujem veľmi pekne za objednávku. Moje zrhnutie okolo prípravy čo sa týka okolo jedálničku.

Raňajky: 2 celé vajcia,3 bielka + 80 g ochutené vločky, alebo 4- 6 racio chlebíkov,

Doplnky:/C vitamín 500 mg Universal, 3 tbl amino 2700 universal/ 2 tbl Natural Sterol Komplex

Desiata: protein 70% Sports one /chutovo velmi dobry, jahoda/ 50 g

Obed: rýža, kuracie mäso v množstve okolo 170-200 g

olovrant: protein 70% Whey Protein HARDCORE 50g, 3-6 ks racio chlebíkov, 2tbl Narutal Sterol Komplex

Dopolnky: 3 ks amino 2700 Universal

30-40 minút pred tréningom 2 ks spalovače Super Cuts Universal, Vitamin C 500 mg Universal, jednu kávu

Počas tréningu popijam protein, z toho dôvodu aby som rýchlejšie naštartoval regeneráciu. Pred tým som zaraďoval protein tesne až po tréningu.

Po tréningu: G-Power-Sport One- perfektná vec Glutamín + BCCA, 4 tbl 2700 amino Universal

90 minut po tréningu- 120 g rýže, + 150- 200 kuracie mäso, 2tbl Natrual Sterok Koplex

II.večera- protein + glutamin
Adrian Krokavec
naturální kulturista